2008年5月14日 星期三

金山露營初體驗

金山露營初體驗

文章日期:2008-05-24 16:56

小時候的露營經驗是另人回味無窮的,一家六口,爸爸很大方的買了十人帳,十人大帳,搭起來總是大費周章,而在坪林水邊烤肉、戲水、釣魚,乃至半夜因為大雨起來移帳篷以免被大水蔓延的記憶始終歷歷在目,那個大帳篷陪伴我們度過很多年,直到921時才捐到不知哪裡去了。而Han的露營經驗則是到上大學參加魯啦啦後的帶隊經驗,想必更驚險!無論如何,這都讓我們決心在買車後要帶孩子去露營。

        本來想等暑假出門,後來想想,暑假晚上一熱起來,沒冷氣吹,恐怕有人會哇哇叫,加上適逢兩個小孩都考完試的空檔,而Sonic學校烤肉活動又帶回一些沒用完的木炭,於是當機立斷決定五月出門,不顧還感冒未癒的身體!

        原本預定到龍門,只是發現龍門不能用木炭,只能用瓦斯爐炊事,Handsome堅持要看到海才有寬闊的感覺,所以改到設備也算齊全的金山青年活動中心孩子們也不能讓他們閑著,Handsome 當下發揮當年魯啦啦的精神,把兩人分成炊事組和設備組,負責準備、清點相關,當然,最後監軍的還是我-負責準備所有其他沒人準備的東西,還為此特別列了清單如下(SSonic, EEric, PM是爸媽)。結果,簡單的兩天一夜露營,又把Zinger的後座擠得滿滿的。而且,遇上這種活動,小明一家是絕對不會放棄的,感謝他們的貢獻,讓原本已經八份滿的Zinger接近全滿,原本想帶的腳踏車只好割愛。

項目
工具E
營帳、營燈、手電筒、火把
睡袋、睡墊
桌椅、雨衣、水桶
繩索塑膠袋
炊具S
烤肉架、夾子、木炭、火種
碗筷盤、湯匙、湯瓢、餐紙、零食、個人碗筷杯
烤肉用品、肉片二盒、玉米六根、香菇二十朵、吐司兩袋、筊白筍六根、烤肉醬一罐、紅豆湯一鍋等
個人用品
M
盥洗用具、牙刷、毛巾、牙膏、梳子、鏡子、衛生紙
換洗衣物、拖鞋、帽、泳具
錢、照相機、康樂用品
醫藥P
醫藥、電腦

因為Handsome週六另有活動,所以出門時已是下午四點,接了小明,開上二高,已近五點鐘,小朋友還不忘在車上享用爸爸精心準備的娛樂影音設備(PC外家電視棒),享用個人娛樂系統(那套設備其實是爸爸為了晚上可以看魔術才帶出門的,我可是反對出門露營還帶電腦!)。

感謝高速公路,抵達時天還很亮!到服務中心定營地及烤肉區,總共花了650。接下來便是小朋友們的戰鬥營,只見營長兇狠狠的指揮三個小蘿蔔頭搭帳篷,這種蒙古包雖然比當年的大帳篷容易多了,還是在多人七手八腳下才完成。
烤肉則是另一項試驗,忘了帶打火機,只好向旁邊的年輕人商借營火,火把微弱的火苗讓起火的勇士們忙得滿頭大汗,還不停的到四周去找小木柴棒,就這麼從天亮忙到天黑。這時換我有些心慌了,因為出門時不想東西帶太多吃不完無法儲存,所以只帶了兩盒肉片(抱歉,不是厚厚的里肌片,是薄薄的火鍋片),還有不太多的香菇、玉米、茭白筍,香腸則被忘在冰箱裡了,這下子換Handsome碎碎念,說是伙房準備食物不足,應該要抓出去砍頭。不過,說也神奇,可能是吐司、烤肉醬以及紅豆湯的神奇功力,到最後只用了一條吐司加上前面的佐菜,就把大家都餵飽了!好佳在。
孩子們對於玩火雖感興趣的,不過也難持久,之後就到處跑著玩仙女棒、丟棒球去,此時,才發現金山露營區唯一的問題,是有很多刺人的小草,長得像蒲公英、鬼針草般的草本植物,其果實卻刺得驚人,Eric一不小心摔倒在地,滿手的紀念品弄得小手紅腫好幾天,讓小男生們吃盡苦頭。

夜深了,六個人擠在六人帳裡,真是像罐頭裡的沙丁魚般,排得整整齊齊,很難翻身,此時就感受到爸當年的英明,帳篷買大一點絕對是有必要的。淺淺的睡眠中,發現天濛濛亮,聽見帳外鳥鳴不已,睜眼一看,也不過四點多,終於體會古人日出而落,日落而息的感覺了。
遇上能睡的Eric,六個人都吃完早餐也已經七點多,拔營又是一場戰鬥訓練。總之,早起的鳥兒有蟲吃,難得這麼早到海邊,不到海邊戲水豈不可惜,所以,驅車前往鄰近的水尾海邊戲水,男生們不顧冰冰的海水,換了泳裝就往海裡衝,小明執著要捉螃蟹來烤,至於我,還是情願打傘在旁邊休息拍照就好,雖然天氣不熱,太陽的紫外線還是令人難以招架。海灘不大,但其實很漂亮,可惜的是沒有整理,海灘上有很多前人遺忘的垃圾、酒瓶、擱淺的河豚等等,如果能有人好好清理這些垃圾,撐起幾把洋傘,準備盥洗設備,和拉斯巴馬斯的海灘又有何異呢?
最後的壓軸是核二廠旁海灘的風箏秀,此次特別自備風箏,加上時間早,人少,孩子們放得很開心,Handsome下定決心買了個不便宜的技術風箏,對於此種新嘗試,值得多多鼓勵聽說放技術風箏還可以做為運動的一種呢不過這風箏也不是省油的燈,要是一時掌握不當失速降落,一條30元的鬆緊帶就斷了,於是,斷了兩根之後,加上時間不早,太陽越來越大,為防孩子中暑,決定驅車回家,抵達台北也不過是下午一點多,這短短20個小時經歷山海遊,還真是豐富的很!讓人再次感受台灣的多樣性!
不過,也不是完全沒有後遺症的,Eric手上紅腫了好幾天,想盡辦法拿不出那小小的植物刺針,而Sonic渾身嚴重起疹子近一周,雖然醫生說是感冒引起,只是,癥狀很像是因為過敏引起的蕁麻疹,讓人聯想到金山草地的刺人小草,只能說,這次戰鬥之旅確留下令人難忘的回憶,不知道孩子們以後還有沒有興趣來下一次~

irid 於 2008-05-28 12:38:47 回應
這是小明第一次搭帳篷 所以興奮的不得了. 前一天晚上 因為讀書心得沒寫完 我說不準參加.  他竟然自己一個人熬夜到11點半完成功課 才跑到已經進入半睡眠狀況的我身邊 . 悄悄的說: 媽咪 我寫完了 明天要讓我去!! 
在搭帳篷時 大家正考慮著要不要插營釘 因為是蒙古包 本想小小偷懶一下 後來 回頭一看 一個被海風吹的翻筋斗的蒙古包 靜靜的貼在牆邊不說話.....我們就知道 還是乖乖釘下去吧 . 不然 半夜萬一遇到強風 就要做搖滾樂了 !!  雖然很擠 但是小朋友們還是都睡的很香甜呢~!

金山露營初體驗

金山露營初體驗

文章日期:2008-05-24 16:56

小時候的露營經驗是另人回味無窮的,一家六口,爸爸很大方的買了十人帳,十人大帳,搭起來總是大費周章,而在坪林水邊烤肉、戲水、釣魚,乃至半夜因為大雨起來移帳篷以免被大水蔓延的記憶始終歷歷在目,那個大帳篷陪伴我們度過很多年,直到921時才捐到不知哪裡去了。而Han的露營經驗則是到上大學參加魯啦啦後的帶隊經驗,想必更驚險!無論如何,這都讓我們決心在買車後要帶孩子去露營。

        本來想等暑假出門,後來想想,暑假晚上一熱起來,沒冷氣吹,恐怕有人會哇哇叫,加上適逢兩個小孩都考完試的空檔,而Sonic學校烤肉活動又帶回一些沒用完的木炭,於是當機立斷決定五月出門,不顧還感冒未癒的身體!

        原本預定到龍門,只是發現龍門不能用木炭,只能用瓦斯爐炊事,Handsome堅持要看到海才有寬闊的感覺,所以改到設備也算齊全的金山青年活動中心孩子們也不能讓他們閑著,Handsome 當下發揮當年魯啦啦的精神,把兩人分成炊事組和設備組,負責準備、清點相關,當然,最後監軍的還是我-負責準備所有其他沒人準備的東西,還為此特別列了清單如下(SSonic, EEric, PM是爸媽)。結果,簡單的兩天一夜露營,又把Zinger的後座擠得滿滿的。而且,遇上這種活動,小明一家是絕對不會放棄的,感謝他們的貢獻,讓原本已經八份滿的Zinger接近全滿,原本想帶的腳踏車只好割愛。

項目
工具E
營帳、營燈、手電筒、火把
睡袋、睡墊
桌椅、雨衣、水桶
繩索塑膠袋
炊具S
烤肉架、夾子、木炭、火種
碗筷盤、湯匙、湯瓢、餐紙、零食、個人碗筷杯
烤肉用品、肉片二盒、玉米六根、香菇二十朵、吐司兩袋、筊白筍六根、烤肉醬一罐、紅豆湯一鍋等
個人用品
M
盥洗用具、牙刷、毛巾、牙膏、梳子、鏡子、衛生紙
換洗衣物、拖鞋、帽、泳具
錢、照相機、康樂用品
醫藥P
醫藥、電腦

因為Handsome週六另有活動,所以出門時已是下午四點,接了小明,開上二高,已近五點鐘,小朋友還不忘在車上享用爸爸精心準備的娛樂影音設備(PC外家電視棒),享用個人娛樂系統(那套設備其實是爸爸為了晚上可以看魔術才帶出門的,我可是反對出門露營還帶電腦!)。

感謝高速公路,抵達時天還很亮!到服務中心定營地及烤肉區,總共花了650。接下來便是小朋友們的戰鬥營,只見營長兇狠狠的指揮三個小蘿蔔頭搭帳篷,這種蒙古包雖然比當年的大帳篷容易多了,還是在多人七手八腳下才完成。
烤肉則是另一項試驗,忘了帶打火機,只好向旁邊的年輕人商借營火,火把微弱的火苗讓起火的勇士們忙得滿頭大汗,還不停的到四周去找小木柴棒,就這麼從天亮忙到天黑。這時換我有些心慌了,因為出門時不想東西帶太多吃不完無法儲存,所以只帶了兩盒肉片(抱歉,不是厚厚的里肌片,是薄薄的火鍋片),還有不太多的香菇、玉米、茭白筍,香腸則被忘在冰箱裡了,這下子換Handsome碎碎念,說是伙房準備食物不足,應該要抓出去砍頭。不過,說也神奇,可能是吐司、烤肉醬以及紅豆湯的神奇功力,到最後只用了一條吐司加上前面的佐菜,就把大家都餵飽了!好佳在。
孩子們對於玩火雖感興趣的,不過也難持久,之後就到處跑著玩仙女棒、丟棒球去,此時,才發現金山露營區唯一的問題,是有很多刺人的小草,長得像蒲公英、鬼針草般的草本植物,其果實卻刺得驚人,Eric一不小心摔倒在地,滿手的紀念品弄得小手紅腫好幾天,讓小男生們吃盡苦頭。

夜深了,六個人擠在六人帳裡,真是像罐頭裡的沙丁魚般,排得整整齊齊,很難翻身,此時就感受到爸當年的英明,帳篷買大一點絕對是有必要的。淺淺的睡眠中,發現天濛濛亮,聽見帳外鳥鳴不已,睜眼一看,也不過四點多,終於體會古人日出而落,日落而息的感覺了。
遇上能睡的Eric,六個人都吃完早餐也已經七點多,拔營又是一場戰鬥訓練。總之,早起的鳥兒有蟲吃,難得這麼早到海邊,不到海邊戲水豈不可惜,所以,驅車前往鄰近的水尾海邊戲水,男生們不顧冰冰的海水,換了泳裝就往海裡衝,小明執著要捉螃蟹來烤,至於我,還是情願打傘在旁邊休息拍照就好,雖然天氣不熱,太陽的紫外線還是令人難以招架。海灘不大,但其實很漂亮,可惜的是沒有整理,海灘上有很多前人遺忘的垃圾、酒瓶、擱淺的河豚等等,如果能有人好好清理這些垃圾,撐起幾把洋傘,準備盥洗設備,和拉斯巴馬斯的海灘又有何異呢?
最後的壓軸是核二廠旁海灘的風箏秀,此次特別自備風箏,加上時間早,人少,孩子們放得很開心,Handsome下定決心買了個不便宜的技術風箏,對於此種新嘗試,值得多多鼓勵聽說放技術風箏還可以做為運動的一種呢不過這風箏也不是省油的燈,要是一時掌握不當失速降落,一條30元的鬆緊帶就斷了,於是,斷了兩根之後,加上時間不早,太陽越來越大,為防孩子中暑,決定驅車回家,抵達台北也不過是下午一點多,這短短20個小時經歷山海遊,還真是豐富的很!讓人再次感受台灣的多樣性!
不過,也不是完全沒有後遺症的,Eric手上紅腫了好幾天,想盡辦法拿不出那小小的植物刺針,而Sonic渾身嚴重起疹子近一周,雖然醫生說是感冒引起,只是,癥狀很像是因為過敏引起的蕁麻疹,讓人聯想到金山草地的刺人小草,只能說,這次戰鬥之旅確留下令人難忘的回憶,不知道孩子們以後還有沒有興趣來下一次~

irid 於 2008-05-28 12:38:47 回應
這是小明第一次搭帳篷 所以興奮的不得了. 前一天晚上 因為讀書心得沒寫完 我說不準參加.  他竟然自己一個人熬夜到11點半完成功課 才跑到已經進入半睡眠狀況的我身邊 . 悄悄的說: 媽咪 我寫完了 明天要讓我去!! 
在搭帳篷時 大家正考慮著要不要插營釘 因為是蒙古包 本想小小偷懶一下 後來 回頭一看 一個被海風吹的翻筋斗的蒙古包 靜靜的貼在牆邊不說話.....我們就知道 還是乖乖釘下去吧 . 不然 半夜萬一遇到強風 就要做搖滾樂了 !!  雖然很擠 但是小朋友們還是都睡的很香甜呢~!

2008年5月4日 星期日

被動式減肥 搭配飲食運動效果才更好

被動式減肥 搭配飲食運動效果才更好

文章日期:2008-05-04 08:59
聯合更新日期:2008/05/03 08:10 記者曾希文台北報導
夏天到,鮪魚肚、蝴蝶袖、水桶腰越難隱藏,有人想利用「被動式運動」減肥,例如買台肌肉電刺激儀器,將通電貼片貼在想瘦部位。醫師說,被動運動雖能消耗熱量,但一定要配合飲食,加上其他運動,效果才會好。

台大醫院北護分院減重班的35名減肥民眾當中,靠著做肌肉電刺激、飲食和增加運動,平均一個月每人瘦了2公斤,腰圍也減少2至4公分。原本78公斤的女劉小姐,半年來瘦了9公斤,現在身材更穠纖合度。

很多人渴望局部減肥,但台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生說,其實「想瘦哪裡瘦哪裡」並不容易,除了加強局部運動,例如想瘦大腿,可多騎腳踏車和爬樓梯,想瘦腰,不妨多做仰臥起坐。但除了這些主動、有氧的運動之外,被動運動如肌肉電刺激,也是方法之一。

韓德生說,醫院裡的肌肉電刺激使用中頻電流,可穿透皮膚,讓肌肉運動,但也有禁忌,有心臟方面疾病、想瘦部位曾開過刀、有傷口或精神不穩定的人,都不適合。坊間民眾也可買到類似低頻、甚至中高頻儀器,但低頻穿透力有限,若要使用中高頻電流,則最好在醫師陪伴下使用。

不管用主動或被動運動,消耗熱量必須要選擇耗能高的運動,並增加運動時間,也和本身肌肉比例有關。常見消耗量較高的運動,如跑步、爬樓梯、騎腳踏車、有氧舞蹈等。體重60公斤成年人,跳有氧舞蹈半小時,約消耗210大卡熱量,相當於一個早餐三明治。

台大醫院北護分院家庭醫學部主治醫師張皓翔說,如果家中有長期臥床的病人,則建議從飲食中控制體重,但每天仍要維持基本的1000大卡,避免營養不良。

2008年5月3日 星期六

懶人減肥法 不是每個人都適合

懶人減肥法 不是每個人都適合

文章日期:2008-05-03 12:30


記者田瑞華/台北報導
減重、量腰圍幾乎成為全民運動,然而許多人常苦於無沒時間運動,希望有「躺著不動就能瘦」的懶人減重法。醫師提醒,坊間宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」的懶人減重法,其實效果相當有限,因為形成肥胖的原因很多,能成功減重且不復胖的人多採取數種方法並進,再加上絕佳的毅力與決心。
台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生昨天表示,健康的減重方式首先要控制熱量攝取、調整飲食習慣和多運動。而運動又分為主動和被動運動。而被動運動方式就好比使用全身震動或局部電刺激儀器來刺激肌肉,常見坊間美容中心購置相關儀器吸引消費者。
例如,局部電刺激採用低頻或中頻電流刺激肌肉,雖然操作簡單、輕鬆無痛,但使用時仍應注意避開心臟部位,以免影響心臟運作,所以民眾最好還是到醫院經醫師評估和指示後使用。
韓德生指出,主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身,就要加強局部運動。例如想減少腰圍,可多做仰臥起坐;想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。
此外,在減重班也會發現,「減重效果最好,且不會復胖的,多是非常有決心毅力的人」,所以,有三五好友或同伴互相打氣,減重效果一定要比較好。

2008年5月2日 星期五

懶人瘦身減重當道 醫師:運動才有效果

懶人瘦身減重當道 醫師:運動才有效果

文章日期:2008-05-02 19:05
http://www.cdnews.com.tw 2008-05-02 14:55:27
閻光濤/整理
 中央社台北二日電,「想瘦那裡就瘦那裡」、「飯後喝XX,幫助排便瘦身」等,坊間目前盛行懶人瘦身減重法,宣傳效果十足。醫師表示,坊間有些中、低頻電流刺激器,長時間使用於局部,的確可能有局部瘦身效果,但體重不會因此減輕,減重要有效果,一定要調整飲食並配合運動,對健康才會有幫助。

 台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示,肥胖已被證實是健康的危害因子,一般來說,身體質量指數(BMI值,體重除以身高平方)大於二十四者為過重,大於二十七為肥胖。研究發現,肥胖的人得心臟病機率是一般人三倍、中風機率兩倍、糖尿病五倍,減重的確是民眾應注意的健康課題。

 不過,現代人減重不只為了健康,有許多人更是為了美觀。坊間有許多業者推出「懶人瘦身法」,宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」。

 韓德生表示,醫院用於治療肌肉萎縮、神經受損、顏面神經麻痺患者的低、中頻電流刺激器,近來的確有業者用於讓不特定人局部瘦身使用。

 他解釋,低、中頻電流刺激調製器是利用局部電刺激,調製規律的中頻電流穿透皮下脂肪讓肌肉產生運動,使用四十分鐘,肌肉運動效果約等於跑一千五百公尺或一百五十次仰臥起坐所消耗的熱量,讓腰圍減少二到三公分並不是難事。

 不過,韓德生強調,局部電流刺激雖然可以達到局部瘦身,但只能讓局部變瘦,無法達到減重、增進健康效果,要達到健康、減重雙重效果,減少熱量攝取、保持中強度運動習慣,才是最好的方式。

 至於坊間也有不少飲料宣稱可以「油切」、「整腸」,進而達到瘦身目的,韓德生表示,高纖、低熱量或零熱量的食物,理論上可增加飽足感、減少攝食,一般民眾實際上不會把這些飲料當正餐吃,但他認為民眾運動配合再使用低、中頻電流刺激器,或增加攝取高纖、低熱量食物,對減重有加分效果。

局部電刺激 懶人也能瘦身-Han's 記者會

局部電刺激 懶人也能瘦身-Han's 記者會

文章日期:2008-05-02 19:04
中廣新聞網╱張德厚 2008-05-02 15:44
對減肥的人來說,腹部與腰部是最難瘦下去的部位,醫界發現,使用局部電刺激的方式,將可有效達到局部瘦身效果,讓懶人也可以輕鬆甩去一圈肥肉。(張德厚報導)
雖說飲食控制與運動是減肥的不二法門,但減肥的人會發現,因為腹部與腰部很容易累積脂肪,所以想要把自己的游泳圈變小可真不容易。近來醫界發現,利用局部電刺激的方式也可以消耗熱量,可以有效幫助局部瘦身。台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示,利用一般復健科的電療儀器接到想瘦身者的腹部及腰部,經由中頻的電流刺激局部肌肉運動就可以消耗卡路里,每次使用四十分鐘,就等於跑1500公尺或做150次仰臥起坐所消耗的熱量,讓腰圍減少二到三公分並不是難事。韓德生:『做四十分鐘的刺激,就等於跑了1500公尺的距離,是屬於中輕度的運動程度,因為是針對局部,所以在局部的功效會好一些,療程是一個禮拜做三次,做兩的禮拜,可減少1-2公分的腰圍,一個月則可以減少2-4公分左右。』
不過韓德生並不建議民眾自行於坊間美容中心購買相關的設備使用,如果真的要藉由電刺激來「懶人瘦身」,還是必須經過醫師頻估後,在專業的醫護人員輔助下進行。目前不少醫院的復健科設有這種瘦身療程,自費進行24次的費用,大約一萬元左右。

2008年5月1日 星期四

台大醫院北護分院減重活動---歡迎參加!!

台大醫院北護分院減重活動---歡迎參加!!

文章日期:2008-05-01 11:19

由Handsome主辦的活動, 歡迎大家捧場! 有代餐試用!